いけちゃんのblog2|練馬・関町・武蔵関の池島接骨院

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いけちゃんのblog2column

新ストレッチ総集編

過去のblogを探すのが大変になってきましたので、

いけちゃんのblog 1 」と「いけちゃんのblog 2 」の「ストレッチ総集編」の目次をまとめました。

 

★「いけちゃんのblog 1 

 

(4)「ハムストリングスのストレッチ 1 」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/4426604.html

(5)「ハムストリングスのストレッチ 2 」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/4490873.html

(6) 「内転筋群のストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/4680317.html 

(22)「腓骨筋のストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/7082376.html

(23)「大腿四頭筋のストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/7171250.html

(24)「背骨の動きをよくしよう 1 」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/7258623.html

(25)「背骨の動きをよくしよう 2 (ジャイロキネシス)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/7600110.html

(26)「ストレッチポール 1 (胸を開いて肩甲骨の動きをよくしよう!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/8530558.html

(27)「ストレッチポール 2 (骨盤と股関節の調整、膝の伸ばし方」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/9375233.html

(28)「ストレッチポール 3 (背骨のストレッチと、肋骨の調整)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/9732344.html

(31)「足のケガからスポーツに復帰するまで 2 (ストレッチポール)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/11771600.html

(38)「膝立ち・つま先立ちのストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/20803386.html

(51)「肩こり改善体操 1 (背骨と肩のストレッチ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/26423507.html

(52)「肩こり改善体操 2 (背骨と肩のストレッチ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/26524080.html

(53)「肩こり改善体操 3 (背骨と肩のストレッチ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/26842470.html

(57)「背骨を伸ばすストレッチ 1 (身体が硬い人)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/29705673.html

(58)「背骨を伸ばすストレッチ 2 (腰痛がある人)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/29779554.html

(59)「足指のストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/31128602.html

(62)「身体の前側を伸ばすストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/33615531.html

(63)「背骨の動きをよくしよう 3 」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/33862508.html

(64)「足のトレーニング 9 (トレーニング前のメンテナンス)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/34260866.html

(72)「背中を反らせる(胸椎伸展)エクササイズ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/35931878.html

(77)「シンスプリント 4 (ふくらはぎのストレッチと、足部のトレーニング)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/37090178.html

(79)「前後開脚のストレッチ(スプリッツ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/37584633.html

(80)「ハムストリングスのストレッチ 3 (ジャックナイフストレッチ 1)(胸椎と腰椎を伸展させてからお尻を上げる」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/37609368.html

(81)「ハムストリングスのストレッチ 4 (胸椎と腰椎の動きをよくしよう!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/37647552.html

(84)「甲出しのストレッチ(足首や足の甲はどこまで底屈できるか?)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39567704.html

(85)「ストレッチング 1 (ストレッチ総集編)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39591859.html

(86)「ストレッチング 2 (スタティック・ストレッチング、ダイナミック・ストレッチング)」http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/39907893.html

(87)「ストレッチング 3 (ウォームアップとクールダウン)」http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/40223642.html

(88)「ストレッチング 4 (続ウォームアップとクールダウン)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/40569042.html

(89)「ストレッチング 5 (スポーツ傷害とストレッチング)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/40622446.html

(90)「ストレッチング 6 (身長や年齢と柔軟性との関係)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/41325042.html

(91)「ハムストリングスのストレッチ 5 (どこを伸ばしているのか意識しよう!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/41394402.html

(92)「ハムストリングスのストレッチ 6 と 腓骨筋のストレッチ 2 」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/41409134.html

(100)「ストレッチポール 4 (肋骨と背骨・骨盤の調整)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/43592050.html

(101)「臀部のストレッチ」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/43623671.html

(102)「ハムストリングスのストレッチ7(ジャックナイフストレッチ2)(膝の伸ばし方)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/43688978.html

(103)「ハムストリングスのストレッチ8(ジャックナイフストレッチ3)(身体の硬い方必見!継続は力なり!!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/43744445.html

(111)「身体の前側を伸ばすストレッチ2(バランスボール)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/45139498.html

(112)「夏休みの宿題、後ろブリッジ1(背骨のストレッチと、肩甲骨・胸椎の柔軟性、身体の前側を伸ばす)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/45304167.html

(113)「夏休みの宿題、後ろブリッジ2(背骨のストレッチと、肩甲骨・胸椎の柔軟性、身体の前側を伸ばす)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/45350909.html

(127)「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46781105.html

(129)「壁を使うストレッチ 1 (腰痛の方、身体の硬い方、反張膝の方、必見!!)(バレエ編)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46996609.html

(130)「壁を使うストレッチ 2 (腰痛の方、身体の硬い方、反張膝の方、必見!!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47062291.html

(137)「背骨を伸ばすストレッチ 3 ((バレエをしている方、身体の硬い方、腰痛の方、必見!!)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47441635.html

(138)「背骨を伸ばすストレッチ 4 と、ハムストリングスのストレッチ 9」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/47563080.html

(152)「背骨を伸ばすストレッチ 5 と、ハムストリングスのストレッチ 10 (身体の硬い方、腰痛の方用)(バレエ編)
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48549643.html

(155)「背骨を伸ばすストレッチ 6 と、背中のトレーニング(座位)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48905348.html

(156)「背骨を伸ばすストレッチ 7 と、背中のトレーニング(立位)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/48906963.html

(170)「股関節・背骨がとても硬い人のストレッチ指導と経過」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49839426.html

(172)「動的ストレッチ 2 (エアロビバージョン)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50005070.html

(173)「動的ストレッチ 3 (筋トレバージョン)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50010959.html

(192)「股関節・背骨がとても硬い人のストレッチ指導と経過 2 (10歳のサッカーと空手をしている男子」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50935057.html

(198)「股関節・背骨がとても硬い人のストレッチ指導と経過 3 (14歳のテニスとラグビーをしている男子)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51022141.html

(199)「股関節・背骨がとても硬い人のストレッチ指導と経過 4 (25歳の腰痛のある男性)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51033611.html

(210)「股関節・背骨がとても硬い人のストレッチ指導と経過 5 (14歳のテニスとラグビーをしている男子 の その後)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51306301.html

(211)「股関節・背骨がとても硬い人のストレッチ指導と経過 6 (25歳の腰痛のある男性 の その後)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51314436.html

(243)「腸腰筋のストレッチ (身体が硬い人でもできる)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/52093841.html

 

★「いけちゃんのblog 2 」

 

(10)トレーニング前のエクササイズ

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/515/

(11)肩関節の内旋制限・巻き肩の改善エクササイズ 1

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/591/

(13)肩関節の内旋制限・巻き肩の改善エクササイズ 2 (腕立て伏せのポイントもついでに書きました!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/667/

(21)ケガのリハビリにストレッチポール!!(50代の乗馬愛好者)(5指の末節骨骨折)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/934/

(22)ケガのリハビリに上半身のエクササイズ!!(トレーニングをする前に、身体の左右差・ゆがみを改善しよう!!)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/965/

(81)色々な足 70(22歳のバレエダンサー)(距骨後方誘導タイプにお勧めのストレッチ)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/3297/

(82)肋骨と骨盤の間の筋肉を、自分でほぐしてみよ~!!(ダンサーのためのマニアック解剖学)

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/3327/

 

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