いけちゃんのblog2｜練馬・関町・武蔵関の池島接骨院

皆様、こんにちは～！！

 

ダンサーさんに動画撮らせて頂いたものを、やっとYouTubeにアップしました！！

 

 

（スマホの方は、URLの方をクリックしてくださいね）

 

★　自分でほぐしてみよ～！！

 

https://youtu.be/1NGsMYlBs4o

 

blogはこちらを参考にしてください

　↓

（82）肋骨と骨盤の間の筋肉を、自分でほぐしてみよ～！！（ダンサーのためのマニアック解剖学）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/3327/

 

 

★　脇腹にスイッチを入れよう！！

 

https://youtu.be/WPFzH0VHtzg

 

 

★　ダンサーのための　股関節に空間を作る脚の上げ方　step　1

 

https://youtu.be/7JHMemIFiSw

 

 

★　ダンサーのための　腰椎と股関節に空間を作る脚の上げ方　step　2

 

https://youtu.be/DeSYq_LvJOc

 

 

★このエクササイズは、

腰痛や股関節痛などで苦しんでいる方、腰や骨盤、股関節に左右差のある方にお勧めです！！

また、腰椎や股関節に空間を作るようにして使うことが苦手な方にもお勧めです！！

 

blogはこちらを参考にしてください

　↓

（56）ダンサーのための腰椎と股関節を伸ばすエクササイズ（腰痛、股関節痛の方、左右差の気になる方　必見！！）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2380/

 

 

blogより動画の方が、少しわかりやすくなったでしょうか^^;

 

膝を曲げるバージョンの　step 3　と ステップ 4　は、いつかに続く・・・

 

 

 

いけちゃん

#股関節に空間を作る脚の上げ方

＃腰椎と股関節に空間を作る脚の上げ方

＃ダンサーのためのエクササイズ

 

 

☆　「いけちゃんのblog」の過去記事の探し方　☆

 

★2012年3月 ～ 2019年11月までの「いけちゃんのblog」の目次

http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html

★2019年10月 ～最近までの「いけちゃんのblog」の目次

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/892/

 

☆　特集別の過去記事はこちらから探すこともできます　☆

 

★足関節捻挫後のトレーニング（リハビリ）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/49979025.html

★新足のトレーニング総集編（三角骨・長母趾屈筋腱炎・腱鞘炎）（シンスプリント）（有痛性外脛骨）

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/3000/

★新ストレッチ総集編

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2986/

★新色々な足総集編

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2992/

★新テーピング総集編

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2996/

★新足底板と靴の総集編

https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2998/