皆様、こんにちは～
久しぶりの「色々な靴」です！！
今回のモデルさんは、高校の部活でダンスをしている16歳のRちゃんです。
Rちゃんは、左足の足底腱膜炎で昨年末に来院しました。
足底腱膜は、足裏の全表面を覆う足底の筋膜です。
足底腱膜炎の症状は、かかとの前内側（腱膜の起始部）に歩行痛や走行痛が出ることが多く、
スポーツではランニングやジャンプの多い競技、
また長時間の歩行や立ち仕事、体重増加など中年の女性に多いと報告されています。
足底腱膜炎の症状、原因、病態、診断、治療法など詳しく知りたい方は、
足の外科学会のパンフレットを参考にしてください。
↓
★日本足の外科学会（疾患ガイドパンフレット）★
☆医師向け
https://www.jssf.jp/pdf/pamph_dr_sokuteiken.pdf
☆患者さん向け
https://www.jssf.jp/pdf/pamph_sokuteiken.pdf
Rちゃんの足底の歩行痛や圧痛は、かかとの前内側（腱膜の起始部）ではなく、
足部の中央部（やや内側）でした。
Rちゃんは、小さいときから中学までバレエをしていて、
バレエをしているときは、特に足のトラブルで困ることはなかったそうです。
小さいときから中学までバレエをしていたということは、
高校に入っていきなりダンスを始めた人よりも、
足部などのトレーニングができていて、筋力も強化されている可能性が高いのです。
「ダンスをするときは、裸足なの？それとも靴を履いてるの？」
とRちゃんに聞いてみると、部活では指定の靴などはなく普通のスニーカーを履いているという。
そのスニーカーに問題がありそうだな、と考えて
ダンスで履いている靴を見せてもらいました。
柔らかい素材のスウェード系で靴紐も柔らかいサテン系のオシャレな街履きタイプのスニーカーでした。
この靴で週5回もレッスンしたら、足が痛くなりそうだね・・・
Rちゃんがダンスの時に履いていたスニーカーが古くなってすり減っていたので、
ダンス用のダンスシューズを買ってもらいました。
年末に、ダンス用のダンスシューズ（黒）と普段履きのスニーカー（白）に足底板を作成しました。
Rちゃんは、足底板を入れたスニーカーでは歩行痛が無くなりました。
しかし、足底板が入っていないローファーでは歩行痛があるということで、
先日来院しました。
コロナの自粛要請で、部活がお休みになってしまい、
足底板を作成したダンスシューズはまだ履いていないということでした（残念・・・）
部活がお休みの間に、しっかりリハビリしましょう！！
その日は以下のエクササイズやトレーニングをやってもらいました。
↓
（46）足をケガしてるときのリハビリ 4 （足を骨折したプロダンサー）（第5中足骨基底部骨折）（足指を伸ばす・這わす・伸ばして引き寄せる）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2009/
（52）足のトレーニング 39 （フットスクイーズ、グリッピング、ドーミング）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2229/
Rちゃんは、指の付け根を浮かして行うフットスクイーズはできましたが、
指の付け根をつけたまま行うフットスクイーズが中々うまくできませんでした。
指の付け根をつけたまま行うフットスクイーズは、
スクワットなどの動きでとても大事なので、練習しましょうね！！
（59）内転筋へスイッチを入れよう！！ 3（フットスクイーズ）（スクワット、プリエ）（前捻角増大、脛骨外捻）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2520/
Rちゃんは、スクワットで膝を曲げる方は上手にできましたが、
膝を伸ばす方はうまく伸ばせませんでした。
Rちゃんには高度な反張膝があるため、時々膝が痛くなることがありました。
Rちゃんは、膝を後ろに押し付けてはいけないことを知ってはいるのですが、
自分で膝を伸ばし過ぎないようにコントロールすることがうまくできず、
ぎこちない動きになってしまうのです。
そこで、足踏みのエクササイズで膝の伸ばし方を練習しました。
↓
(120)「足のトレーニング 13 （足踏みのトレーニング）（ダンス・バレエ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46143956.html
（291）「足のトレーニング 22 （足踏みのトレーニング 3 ）（膝の伸ばし方に気を付けて！！）（キックボクシングでふくらはぎの肉離れをした40代の女性）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53536590.html
年末に、セラバンドを使った膝の伸ばし方をアドバイスした際、上手にできていました。
（63）膝の伸ばし方（反張膝・X脚）（12歳の男性ダンサー）（足裏で床を押す）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2714/
「セラバンドのトレーニングやってる？」と聞くと、
「忘れてました^^;」と・・・
足のエクササイズやトレーニング、膝の伸ばし方のエクササイズやトレーニングは、
他にもいっぱいありますので、またリハビリに来てくださいね！！
そして、自宅でも是非やってくださいね～！！
いけちゃん
いけちゃんのblog 1 目次 （2012年3月 ～ 2019年11月）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
いけちゃんのblog 2 目次 （2019年10月 ～ ）
