色々な足 66（40代のバレエ愛好者）（トレーニング・エクササイズをバレエにつなげる）

色々な足　66（40代のバレエ愛好者）（トレーニング・エクササイズをバレエにつなげる）

2021.01.22

「色々な足」今回の特集は、40代のバレエ愛好者のNさんです。

Nさんは、ジャズダンスを20年、クラッシックバレエを10年やっています。

昨年の9月に左足の腓骨筋腱の痛みで来院しました。

現在は痛みはなくなりましたが、運動指導のコースに継続して通っています。

Nさんのバレエの取り組み方は、

解剖学やバレエの動きの理論を理解し、

それを身体にしっかりと落とし込んで、

そして自分自身で考えながらバレエにつなげていくというスタイルです。

運動指導でトレーニングやエクササイズができるようになったとしても、

それらをバレエにつなげることが難しい場合も多く、

自分自身でバレエのレッスンにつなげていく作業は、

誰にでもできるわけではないのです。

Nさんは、運動指導のトレーニングやエクササイズで習ったことを必ず復習し、

次に来る時までに、自分自身でバレエのレッスンにつなげてきます！！

素晴らしいです！！

①②③④⑤⑥Nさんは、少し偏平足があり、足の甲がやや硬いのですが、

しっかりコントロールして使っています。

先日の、Nさんの運動指導のメニューです。

★体を温めるアップとして、またお子さんとも一緒にできるメニューを選んでみました。

（127）「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46781105.html

（172）「動的ストレッチ　2　（エアロビバージョン）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50005070.html

（216）「ボールであそぼ～！！（スクワットとランジ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51462258.html

（218）「ボールであそぼ～！！　2　（スクワットとランジ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51502552.html

★次に身体を整えるエクササイズです。

(51)「肩こり改善体操　1　（背骨と肩のストレッチ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/26423507.html

(53)「肩こり改善体操　3　（背骨と肩のストレッチ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/26842470.html

★最後にかかと付けルルベ、内転筋のスイッチなどをやりました。

（296）「足のトレーニング　25　（バレエ用）（足裏で床を押す）（カマ足修正）（ターンアウトするためのスイッチ）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53636552.html

（298）「足のトレーニング　26　（バレエ用）（足裏で床を押す）（カマ足修正）（ターンアウトするためのスイッチ　2　）（反張膝の方必見！！」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53698262.html

（299）「足のトレーニング　27　（バレエ用）（足裏で床を押す）（カマ足修正）（ターンアウトするためのスイッチ　3　）（身体の左右差が気になるダンサーさん、40歳以上のダンサーさん用」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53699787.html

（287）「内転筋にスイッチを入れよう！！（股関節や膝が柔らかいダンサーさん用）（反張膝、膝の伸ばし方）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53407493.html

（288）「内転筋にスイッチを入れよう！！2（股関節や膝が硬いダンサーさん、40歳以上のダンサーさん用）（前捻角増大、脛骨外捻）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53402755.html

さて、Nさんの運動指導後の足は、どのように変ったでしょうか！！？？