新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
今回ご紹介するのは、バレエをしている9歳のHちゃんです。
Hちゃんは、4歳から新体操をしていましたが、1年前からバレエとダンスを始めました。
Hちゃんは、年末にバレエとダンスの発表会があり、練習回数や練習時間が多くなったため、
両足のかかととアキレス腱が痛くなってしまいました。
無事に本番が終わりましたが、まだ完全には痛みが取れていない状態です。
Hちゃんに、フットスクイーズをやってもらいました。
①②比較的上手にできています。
実は新体操をしていた2年前、Hちゃんにフットスクイーズを指導したとき、
新体操の先生に教えてもらって、すでにできていました。
7歳だったHちゃんの小さな足で、足指をそろえて伸ばしてかかとに寄せる動きを見せてくれました。
③④⑤左足がまだ少し弱いことと、
右足は比較的上手にできていますが、親指の付け根が浮いて小指に偏りやすいので、
親指の付け根でも床を押せるように練習していきましょう！！
フットスクイーズの詳しいやり方は、こちらのblogを参考にしてください。
↓
（52）足のトレーニング 39 （フットスクイーズ、グリッピング、ドーミング）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2229/
内転筋へスイッチを入れよう！！ 3（フットスクイーズ）（スクワット、プリエ）（前捻角増大、脛骨外捻）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/2520/
⑥⑦⑧⑨Hちゃんの6番と1番のアテールと、1番のルルベです。
テーマはフットスクイーズと同じで、
右足は親指の付け根の押しが弱いため小指に偏りやすく、
左足は筋力が弱いため床を押せていないことと、足首のコントロールや内転筋群などにもつなげていないことがわかります。
⑩⑪⑫Hちゃんは、骨盤をコントロールしながら何度も練習して、少しずつできるようになってきました！！
Hちゃん、いろいろ言ってごめんね^^;
Hちゃんはまだ9歳、しかもバレエとダンスを始めてまだ1年。
新体操の経験があるとしても、
外来中の短い時間での運動指導でここまでできるようになったのは、逆にすごいことなんですよ！！
これからもドンドン伸びていきますので、無理せずトレーニングやエクササイズをしていこうね！！
いけちゃんのblogで10歳未満の記事は少ないのですが、
7歳～9歳の写真と記事がありましたので、参考にしてください。
↓
（186）「色々な足 36 （8歳のバレエ愛好者）（外脛骨障害）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/50580964.html
（226）「色々な足 47 （7歳の女子、かかとの痛み、偏平足）」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51696860.html
（8）成長期の運動指導（新体操選手 9歳と11歳）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/454/
（23）成長期の運動指導 2 （8歳のバレエダンサー）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1014/
（38）成長期の運動指導 3 （9歳と11歳の新体操選手）（小学生の腰痛）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/1484/
いけちゃん
いけちゃんのblog 1 目次 （2012年3月 ～ 2019年11月）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
いけちゃんのblog 2 目次 （2019年10月 ～ ）
https://www.ikejimasekkotsuin.jp/column/892/
