いけちゃんのblog2｜練馬・関町・武蔵関の池島接骨院

皆様、こんにちは。

 

今回は、ジャイロキネシスについてまとめました。

 

指導はSTUDIO ELEVATEの亀田晴美先生です

https://studioelevate.amebaownd.com/?fbclid=IwAR2hyFH18oOVBYouzk9J85In_2Fo3MkGhoENk0lglB0VivUQU9-uULZWMGw

 

 

• ジャイロキネシスとは、元バレエダンサーが自らの怪我のリハビリのために考案した、

　NY生まれのエクササイズです。

 

• 「ジャイロ」とは「円・らせん」を意味します。

 

• ヨガ・バレエ・水泳・気功・太極拳などの動きをベースに、

　円やらせんを描くような曲線的な動きと呼吸が組み合わさっています。

 

 

• ジャイロキネシスのイスに座って行うエクササイズは、

　骨盤の真っ直ぐな状態を把握しやすく、正しい姿勢で身体のコアを強化でき、

　ストレッチやエクササイズ効果をより高めることができます。

 

• ジャイロキネシスは、

　関節に負担をかけない筋肉の使い方・方向性が考慮されていて、

　身体自身にその正しい身体の使い方を記憶させながら、

　衰えがちなインナーマッスルを鍛え、アウターマッスルとのバランスをとることにより、

　強さを秘めた美しくしなやかなボディを作ることができます。

 

• エクササイズの前半は、

　骨盤 ～ 背骨の動きをメインに波打つような動きを繰り返しながら、

　身体中の関節にスペースを取り戻すように動かしていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 背骨の持つ様々な動きとして、アーチ、カール、スパイラル、サイドアーチ、ウェーブなどを順に行っていきます。

 

 

★「正しいアーチ」と「正しくないアーチ」です。

 

両方やってみると、違いがよくわかります。

 

 

 

 

★「正しいカール」と「正しくないカール」です。

 

両方やってみると、違いがよくわかります。

 

 

 

 

 

次回は、「呼吸について」書きますね。お楽しみに～！！