今回は、高齢者の運動指導について特集します。
モデルさんは、70代後半のSさんです。
Sさんは、お店をやっていて、毎日、元気にお仕事をしています。
同年代に比べると、体力も筋力もある方です。
でも、時々、腰や膝が痛くなったり、自転車で転んでしまうことがありました。
一人で運動するのって、何をやってよいのかわからないし、継続が難しいので、
当院の運動指導に通うようになりました。
前回は、簡単なエクササイズと、棒スクワットをやり、
日常生活につなげるための椅子に座る・立ち上がる動作をやりました。
当院では、一般的なエクササイズやトレーニング以外に、
その動きを、日常生活やスポーツ・ダンスの
パフォーマンスにつなげるためのエクササイズもやります。
今回は、反応のトレーニングをやりました。
椅子に座って、スーパーボールやテニスボールを自分で投げてつかみます。
「Sさん、すごく上手ですね!!」と、私が言うと、
「子供の頃からお手玉やっていたから」と、
Sさんは満面の笑みで答えてくれました。
次は、立位になって、私が投げたボールをキャッチします。
Sさんは、とても上手にキャッチしました!!
子どもの頃の遊びを通した運動体験って、
本当に大事なんだな・・・とつくづく感じました。
70代後半になってもボールを上手にキャッチできるって、すごくカッコいいです!!
いやいや、カッコいいだけじゃなくて、
とっさのことに反応するためのトレーニングですから、
毎日、自宅でもやってくださいね!!
次回は、Sさんの棒スクワットとステップ動作をご紹介します。
高齢者に関する過去のブログは、こちらを参考にしてください ↓
「高齢者の運動指導 1 (足腰が弱っている77歳の男性)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/51898403.html
「2019年練馬こぶしハーフマラソン(転倒予防のための体操指導)(反応のトレーニングと動的ストレッチ)」
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/53168220.html
いけちゃん
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http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/46271926.html
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